95 % av oss har tanker med paranoid, suicidalt, depressivt, angstfullt eller tvangspreget innhold i løpet av en dag. Allikevel er ikke 95% av oss pasienter i psykisk helsevern. I følge psykolog Hanne Brorson er grunnen til dette at vi som oftest ikke velger å tro på disse tankene, også kalt tankevirus.
I boken Tankevirus har Brorson oversatt kompliserte begreper om plagsomme tanker til et mer hverdagslig språk. De plagsomme tankene vi kan utsettes for har hun identifisert som 13 ulike "tankevirus". Disse inkluderer blant annet vær-perfekt-viruset, katastrofeviruset og baksnakkeviruset. "Virusene" kan overbevise deg om at du ikke er bra nok eller at verden er et uforholdsmessig farlig sted. Slik blir det psykologiske immunforsvaret svekket og oppmerksomheten dreier seg mer og mer mot negative tankekjør.
"Tankevirus er nemlig eksperter på å tiltrekke seg oppmerksomhet. De er som bittesmå realitykjendiser. Og hver gang de vinner oppmerksomhetens spotlight, fyller de hodet ditt med mer negativ informasjon, mens nøytral og positiv informasjon skvises ut," skriver hun i boken.
Visste du at?
Appen, som bygger på boken Tankevirus, er utviklet som et gratis selvhjelpsprogram med videobasert innhold godkjent av Helsedirektoratet. Den ble valgt som ett av fem verktøy for å forebygge og håndtere psykiske plager under covid-19-pandemien. Etter ett år hadde appen over 100 000 nedlastninger og rundt 80 000 aktive brukere (kilde: Regjeringen.no).
Psykologiske vitaminer
Med denne boken ønsker Brorson å vise at det finnes gode måter å identifisere og håndtere slike tanker. Det gjøres med hjelp av en god dose "psykologiske vitaminer". I boken identifiserer hun seks psykologiske vitaminer som hjelper mot de ulike tankevirusene. Eksempler er blant annet D-vitamin (diskuter med deg selv: har du forstått situasjonen rett?) og E-vitamin (eksponer deg selv til å gjøre ting du egentlig ikke vil).
