///
Arbeidsbok
avClair Cassiello-Robbins,Hannah T. Boettcher,Kate H. Bentley,Jacqueline R. Bullis,Kristen K. Ellard,Heather Murray Latin,Todd J. Farchione,David H. Barlow,Shannon Sauer-Zavala
Ledende forskere og behandlere har innsett at mange psykiske lidelser har viktige likhetstrekk og kan behandles med en felles metode. Ett slikt likhetstrekk er vansker med å regulere følelser. Denne forståelsen har ført til utviklingen av nye behandlingsprogram som kan være til hjelp på tvers av ulike lidelser.
Unified Protocol for transdiagnostisk behandling av emosjonelle lidelser (UP) er et slikt program. Det er utviklet av professor David H. Barlow og kollegaer ved Center for Anxiety and Related Disorders ved Boston University. UP retter seg mot personer med tilstander som panikklidelse, sosial angst, generalisert angst, PTSD, tvangslidelse og depresjon. Programmet kan også være til hjelp ved andre emosjonelle utfordringer. UP hjelper deg å forstå følelser bedre, og å bli bevisst på hva du gjør i møte med følelser som kan forverre vanskene dine. Du lærer konkrete strategier for å observere tanker, følelser og atferd, å nærme deg det som er vanskelig, og å finne mer hensiktsmessige måter du kan håndtere følelsene dine på.
Hvert kapittel inneholder øvelser og oppgaver som gir deg en bedre forståelse og mulighet for praktisk trening. Ved å øve aktivt bygger du gradvis ferdigheter som gjør deg bedre i stand til å håndtere vansker og leve et liv som er mer i tråd med det som er viktig for deg. Denne arbeidsboken passer for deg som ønsker å jobbe med følelsesmessige utfordringer – enten sammen med en behandler eller på egen hånd.
PsykologiStyrk ditt psykologiske immunforsvar med Tankevirus
Med denne boken ønsker psykolog Hanne Brorson å oversette vanskelige psykologiske begreper til et språk som alle kan forstå. Hun viser at det finnes gode måter å identifisere plagsomme tanker, det hun kaller for "tankevirus". Det gjøres med hjelp av en god dose "psykologiske vitaminer".
PsykologiHvordan møte barseltårer, nedstemthet og fødselsdepresjon?
Boken Psykisk helse i svangerskap og barseltid er skrevet for deg som møter gravide og nybakte mødre i helsetjenestene. Her kan du lese et utdrag fra boken om hvordan du som helsepersonell kan møte barseltårer, nedstemthet og depresjon.
PsykologiHar du symptomer på depresjon?
Depresjon er en psykisk lidelse som rammer stadig flere. Depresjon kan ta mange former, og alle har sine unike tegn eller symptomer på depresjon. I boken «Min vei ut av depresjonen» beskriver psykologspesialistene Jonas Sharma-Bakkevig og Pål Nystuen den viktigste kunnskapen og stegene du kan ta for å behandle din depresjon på egen hånd.
PsykologiDeliberate practice: Øv på ferdigheter i psykoterapi
Deliberate practice er en forskningsbasert metode for ferdighetsutvikling. Her får du de viktigste ingrediensene for å lære hvordan du kan prøve selv.
